对于现代人来说，这是一个非常实用的健康建议。由于工作、学习或生活习惯的原因，很多人不得不长时间坐着，但这并不意味着我们无法通过其他方式来改善健康状况。正如这项研究所展示的，通过增加日常活动量，特别是步行，我们可以有效地对抗久坐带来的健康危害。

 

此外，研究还指出，即使对于那些已经习惯久坐的人来说，增加步数也能带来显著的健康益处。这进一步强调了无论个人生活习惯如何，都有潜力通过改变行为来改善健康状况。

 

最后，研究还提醒我们，年龄并不是决定步数对健康影响的唯一因素。虽然年轻人在低久坐时间下可能不需要过多关注步数对心脏病的影响，但对于所有年龄段的人来说，减少久坐时间和增加步数都是有益健康的。

 

总的来说，这项研究为我们提供了一个强有力的理由去改变久坐的生活方式，并通过增加步数来改善健康状况。让我们从今天开始，为自己的健康迈出更多的步伐吧！