帝国理工学院与浙江大学合作，在《BMJ Public Health》子刊上发表了一项重要研究成果，题为“Sleep duration，chronotype，health and lifestyle factors affect cognition：a UK Biobank cross-sectional study”。该研究深入探讨了睡眠时长、睡眠类型（即“夜猫子”与“早起鸟”等）以及健康与生活方式因素对认知能力的综合影响。

 

通过对英国生物样本库（UK Biobank）中26820名年龄在53至86岁之间的参与者进行详尽分析，研究人员发现了一系列关于睡眠与认知关系的有趣结论。这些参与者被分为两组，分别完成了不同组合的认知测试，包括推理、配对、反应时间和前瞻性记忆等任务。

 

研究的核心发现之一是，睡眠时长在7至9小时之间的参与者，在各项认知测试中均表现出最佳水平。相比之下，睡眠时间不足7小时或超过9小时的个体，其认知表现均有所下降。这一结果强调了适量睡眠对维持大脑功能的重要性。

 

此外，睡眠类型也显著影响了认知能力。与早起型个体相比，中间型和夜猫子型（即晚上偏好晚睡的人）在认知测试中得分更高，尤其是夜猫子型，显示出与更佳认知功能之间的紧密联系。这一发现挑战了传统观念中“早睡早起身体好”的普遍认知，提示了个体间睡眠偏好的多样性及其对认知健康的潜在影响。

 

研究还进一步探讨了健康和生活方式因素与认知表现之间的关联，指出性别、年龄、糖尿病状态和饮酒量是影响认知的重要因素。这些发现强调了综合管理和改善这些因素对于促进认知健康的重要性。

 

尽管该研究为理解睡眠与认知之间的关系提供了宝贵见解，但研究人员也指出，这是一项观察性研究，所揭示的相关性并不等同于因果关系。因此，未来需要更多纵向和干预性研究来深入探究这些关系背后的机制，并为制定有效的睡眠和认知健康策略提供科学依据。

 

综上所述，本研究强调了7-9小时睡眠时长以及夜猫子型睡眠类型对认知能力的积极影响，揭示了睡眠、生活方式和认知之间复杂而微妙的相互作用。这一发现不仅为公众提供了关于如何优化睡眠以促进认知健康的实用建议，也为未来相关领域的研究指明了方向。