瑞典乌萨普大学的研究人员在医学权威期刊JAMA Network Open上发表了一项重要研究，该研究发现睡眠不足会显著增加成年人患2型糖尿病的风险，并且即使遵循健康饮食，也无法完全弥补睡眠不足带来的风险。

 

  2型糖尿病是一种全球范围内日益严重的公共卫生问题，它影响身体对葡萄糖的处理能力，导致胰岛素吸收受阻和高血糖水平。根据2020年的报告，全球已有超过4.62亿人患有此病。随着时间的推移，2型糖尿病可能引发严重的并发症，如神经和血管损伤。

 

  该研究进一步探讨了睡眠不足与2型糖尿病之间的关系。先前的研究已经表明，长期睡眠不足会增加患2型糖尿病的风险，而健康的饮食习惯，如多吃水果和蔬菜，则可以降低风险。然而，研究人员想知道，对于那些睡眠不足的人来说，是否可以通过健康饮食来降低患病风险。

 

  为了解答这一问题，研究团队利用英国生物样本库（UK Biobank）这一大型人口数据库，对近25万名参与者的数据进行了深入分析。这些参与者被分为四个不同的睡眠持续时间组，并根据他们的饮食习惯评估了健康饮食评分。

 

  研究结果显示，与每天睡眠7-8小时的正常睡眠者相比，那些每天睡眠5小时的中度短睡眠者和每天睡眠3-4小时的极度短睡眠者，患2型糖尿病的风险显著增加。同时，那些饮食习惯最健康的人，其患2型糖尿病的风险也相对较低。然而，值得注意的是，即使对于那些饮食健康的人来说，睡眠不足与2型糖尿病风险增加之间的关联仍然存在。

 

  这一发现首次明确表明，健康饮食虽然对降低2型糖尿病风险具有积极作用，但并不足以完全弥补睡眠不足带来的风险。研究团队强调，睡眠在维护健康中扮演着至关重要的角色，人们应该重视并努力保证足够的睡眠时间。

 

  这项研究为我们提供了更深入的理解，关于睡眠不足如何影响2型糖尿病的发病风险，以及健康饮食在其中的作用。它提醒我们，在追求健康生活方式时，除了注重饮食，还应重视睡眠的质量和时长。