美国加州大学的研究人员在《Neurology》期刊上发表了一项研究，指出30至40岁期间睡眠碎片化的人群，十年后更可能遭遇记忆和思维挑战。

 

睡眠碎片化，指的是睡眠连续性的中断，常常与夜间频繁醒来有关，导致人们无法获得稳定、深沉的休息。

 

这项研究涉及526名平均年龄为40岁的参与者，进行了长达11年的追踪。研究人员通过手腕活动监测器记录了他们的睡眠时长，并通过睡眠日记和调查评估了睡眠质量。结果显示，46%的人报告睡眠质量较差。

 

进一步分析显示，那些睡眠最混乱的人在十年后表现出认知能力下降的可能性是其他人的两倍。尽管中间的睡眠状态群体在中年时并未表现出明显的认知差异，但与最正常的睡眠组相比，他们患认知能力较差的风险也有所增加。

 

尽管短期内的睡眠不佳对认知功能的影响众所周知，但这项研究为我们提供了关于中年睡眠障碍如何影响未来认知能力的新视角。

 

目前，科学家仍在探索是睡眠模式的破坏导致认知能力下降，还是认知能力下降引发了睡眠问题。未来的研究将关注中年期的睡眠障碍是否与晚年的痴呆症风险有关，以及睡眠如何影响与阿尔茨海默病相关的蛋白水平。

 

虽然无法完全预防痴呆症，但通过保持良好的生活习惯，如多用脑和保证充足的睡眠，可以降低风险。记住，任何时候开始积极的生活方式改变都不为早或晚。