英国坎特伯雷大学的研究人员在《英国运动医学》杂志上发表了一篇荟萃分析，该研究旨在探究不同运动模式对血压的影响。

 

  该研究分析了1990年至2023年期间发表的270项随机对照试验，共涉及15827名参与者。研究人员对不同运动模式对收缩压和舒张压的影响进行了评估。

 

  研究结果显示，所有类型的运动都有助于降低静息收缩压和舒张压，但等长运动在降低血压方面的效果最为显著。具体来说，进行等长运动后，血压降低了8.24/4 mmHg。此外，有氧运动、阻力训练、有氧阻力组合、高强度间歇训练对降低血压也有一定的效果，但相比等长运动而言效果稍逊一筹。

 

  二级荟萃分析进一步显示，等距靠墙蹲和跑步是降低收缩压和舒张压最有效的运动模式。研究表明，各种运动模式都有助于降低血压，而等长运动是降低血压的最佳选择，下降幅度最大。

 

  总的来说，该研究表明了等长运动在降低血压方面的优势，提示人们应该多进行等长运动以保持身体健康。