根据所给文章，研究人员分析了UK Biobank数据库中的458860名参与者，通过问卷形式收集了参与者的爬楼梯和生活方式信息，并分析了爬楼梯的强度与动脉粥样硬化性心血管疾病之间的关系。 在平均12.5年的随访中，记录了39043例动脉粥样硬化性心血管疾病，30718例冠心病和10521例缺血性卒中病例。

  研究发现，每天爬楼梯次数与ASCVD风险呈U形关系，与不爬楼梯的人相比，每天爬楼梯1-5次、6-10次、11-15次、16-20次和≥21次的人患动脉粥样硬化性心血管疾病的风险分别降低3%、16%、22%、23%、19%。此外，在冠心病和缺血性中风中也有类似的关系。

  进一步对ASCVD疾病易感性分析发现，爬楼梯的保护关联随着疾病易感性水平的增加而减弱，每天爬更多的楼梯尤其可以降低那些不易受影响的人患心血管疾病的风险。 在有ASCVD家族史的参与者中，当每天爬楼梯16-20层时，益处最大。

  相比之下，没有ASCVD家族史的参与者，每天爬楼梯11-15层时获得最大益处。尽管ASCVD的风险随着爬楼梯强度的增加而降低，但爬楼梯次数超过每天20层后，其益处逐渐减弱。

  研究人员表示，爬楼梯是一种低成本、便捷的运动方式，在我们快节奏的生活中，找到有效的方法来保持健康至关重要。 综上，研究表明每天至少爬楼梯50步可以显著降低患心脏病的风险。