这项研究收集了5285名美国疾病控制预防中心参加者的资料，根据他们进行中，高强度体力活动的时间，分为3种类型。中午时间(n=2456)，晚上(n=2187，图1)，身体活动的高峰期为上午7:00~9:00，中午11:00~13:00，晚上17:00~20:00。参加者在醒着的7天里，在右臀部安装加速度传感器，测量身体活动和能量消耗。利用加速度计收集的数据，将体力活动分为静坐骚动，轻强度的体力活动，重强度的体力活动。静坐骚动加速度应小于100 cpm。轻强度体力活动为100~1951cpm，重强度体力活动(mvpa)大于或等于1952cpm。以研究结果为观察指标的bmi (bmi超过30为肥胖)和腰围(wc)。

  虽然早晨组的参与者比中午和晚上组的参与者缺乏体力活动，而且有更多的时间坐着。年龄、性、人种、教育、吸烟、饮酒、长时间坐着的行为、mvpa数的控制结果显示，早晨组的bmi和wc都比其他两组低。早晨的平均、中间的平均、晚上的平均bmi分别为27.4、28.4、28.2公斤/m2, wc的平均bmi分别为95.9、97.9、97.3厘米。在进一步控制饮食质量和卡路里摄入后，相关强度没有变化：早、中、晚三组bmi分别为27.5、28.3和28.3公斤/m2, wc分别为96.0、97.8和97.5厘米。

也就是说，在早晨进行高强度的体力活动时，与肥胖的线性关系较强，而在午餐时间和晚上，与肥胖的关联性较弱，即使进一步调整饮食因素，这种关联性也不变。据调查，早晨7时至9时进行中强度体力活动的参与者bmi和wc更低。也就是说，减肥效果更大。调查显示，即使长时间坐着也没有效果。这也告诉我们，晨练会增加一整天的新陈代谢，对需要长时间坐着工作的人是最有效的。

  所有参与研究的参与者都被招募为肥胖型(bmi 25.0~39.9 kg/m2)，参与者在10个月(40周)内完成200次运动重量。初期训练时间为7:00至11:59，后期训练时间为下午3:00至7:00，非时间训练可在任何时间进行。运动分为每周5天的跑步机步行/慢跑。

  结果，在第10个月训练组的体重都有所减少，没有训练的组几乎相同。其中早期运动组和非时间运动组的体重减轻明显大于未运动组，早期运动组的体重减轻明显大于晚期运动组。即早期运动集团的体重减轻更为明显。

  论文指出，对于超重/肥胖的成年人来说，持续的运动时间，特别是持续的晨运动可以促进更频繁的运动和更有效的体重管理。不仅如此，早晨运动可以促进一整天的新陈代谢和脂肪氧化，从这一点来看是值得肯定的。