研究表明，经过一个月的高强度间歇性耐力训练，战士的年龄年轻3.59岁，大对照者的战士年龄增加3.29岁。运动可以延长寿命的事实进一步得到了证明。
 

  转录学年龄(transcriptomics age)是一种利用高性能rna碱基序列来测定基因表达生物年龄的模型，前值表示快速老化，音值表示缓慢老化。
 

  这次随机对照实验招募了30名40岁到65岁之间的参与者，将过去一个月活动水平没有太大变化的人1:1的随机分配给hiit组或对照组。hiit集团每周进行3次运动训练，每节课持续4周，每次23分钟。根据一个月的节目，总运动时间为276分钟。
 

  基准线和运动项目结束后，分别测定了转学年龄、身体构成、压力、睡眠等变数。
 

  研究结果表明，运动项目结束后，hiit组参与者的转学年龄比基准线减少3.59岁，而对照组参与者的转学年龄增加了3.29岁。
 

  这表明运动会影响与年龄相关的基因表达模式，而这些影响会对运动相关的积极健康和长寿效果做出贡献。
 

  hiit组参与者的抑郁指数、睡眠指数、bmi、体脂肪和内脏脂肪都得到了改善，但由于研究时间的限制，高强度间歇性耐力训练对记录学年龄的影响没有被发现。

  研究结果表明，高强度间歇性耐力训练会对年龄相关的基因表达模式产生影响。在进行一个月左右的高强度间歇性耐力训练时，与标准值相比，全战士学的年龄年轻了3.59岁。这项研究进一步证明了运动可以延长寿命。