在日常生活中，我们对忧郁症有了一定的了解，甚至周围有忧郁症患者。抑郁症就像一个沉默的暗杀者。情绪低落，自卑，意志消沉，甚至悲观地讨厌世界，严重的时候还会诱导自杀倾向。
 

  根据2019年世界卫生组织(who)的数据，世界上有3亿5千万以上的人患有抑郁症，最近10年的增长率约为18%，每年约有100万人因抑郁症自杀。更重要的是，根据这一推测，目前中国的抑郁症人口接近7000万，韩国的抑郁症治疗率只有10%。
 

  我们的社会已经患有严重的抑郁症，如果有显著减少这种危险的方法，那对世界卫生保健肯定有很大的意义。对84万人的标本进行分析的结果显示，中间睡眠时间(就寝时间和起床时间的中间地点)每提前一个小时，患严重忧郁症的危险就减少23%。这表明睡眠时间的类型可能会影响抑郁症的风险，这是第一个量化精神健康需要多大变化的研究。

 

  在当今社会，熬夜已成为人们的"新常态"。你也会在某个凌晨无聊地看着手机，烦恼到底是早睡还是多玩一会儿。熬夜对身体有害。虽然很多人知道熬夜不好，但这个坏习惯是改不了的。
 

  那么，熬夜具体给人体带来什么危害呢？许多研究事实表明，熬夜会使人憔悴，损伤皮肤和肝脏，经常熬夜的人患心脏病和癌症的危险更高。另外，观察研究表明，“睡得晚的人”无论睡多久，患抑郁症的概率都是早起的人的两倍。但由于心情障碍本身会扰乱睡眠模式，因此研究员们很难找到正确的原因。
 

  为了进一步了解提前改变睡眠时间是否真的具有保护性，需要多长时间，iyas daghlas收集了基因检查公司23和me以及英国生物银行的数据。后来，他使用一种叫mendel randomization的方法，利用遗传关系来理解因果关系。

 

  研究组对被确认有这种突变的85万人，其中在7天内佩戴可穿戴的睡眠追踪器的8万5000人和制作睡眠偏好问卷的25万人的数据进行了评价。这让研究者们每隔一个小时就能准确地知道基因突变是如何影响我们的睡眠和清醒姿势的。
 

  在样本数据中，约三分之一的人认为自己是“早起的鸟”，9%的人认为自己是“晚睡的鸟”，剩下的人认为自己是“中间鸟”。总的来说，他们的平均睡眠时间是凌晨3点，这意味着他们晚上11点睡觉，早上6点起床。
 

  根据这一信息，研究员们找到了遗传信息、匿名诊疗记录及处方记录、对主要忧郁症诊断的调查等其他标本。他们利用新的统计方法，调查了能使早起的鸟少得忧郁症的遗传变异是什么。
 

  研究结果表明，中间睡眠每提前一个小时，患严重忧郁症的危险就会减少23%。换句话说，平时凌晨1点睡觉的人在同一时间0点睡觉的话会减少23%，晚上11点睡觉的话会减少40%的忧郁症危险。