在研究期间，研究人员分析了英国生物银行数据库中的59,325 名参与者。基线时的平均年龄为61 岁，44% 为男性。通过佩戴加速度计以及应用多基因风险评分来收集参与者的运动量。为了评估遗传风险，在长达6.8 年的时间内分析了身体活动与患2 型糖尿病风险之间的关系。

 

  研究表明，运动可以降低患2 型糖尿病的风险。就整体身体活动而言，最活跃组的参与者患2 型糖尿病的风险比最不活跃组的参与者低80%。即使调整了遗传风险，最活跃组的参与者患2 型糖尿病的风险也降低了68%。

 

  在分析运动强度时，适度和剧烈运动与2 型糖尿病的相关性最强。与每天运动时间少于五分钟的人相比，每天进行适度或剧烈运动5-26 分钟的人患糖尿病的风险降低37%；每天锻炼26-68 分钟的人患糖尿病的风险降低了59%，即74%。

 

  对糖尿病遗传风险的分析表明，与低遗传风险相比，具有平均遗传风险的人患2 型糖尿病的风险高41%，而具有高遗传风险的人患2 型糖尿病的风险高143% 2糖尿病。

 

  按遗传风险分层，一般体力活动和中等到剧烈的体力活动始终与2 型糖尿病相关，但低水平的体力活动则不然。具体来说，与运动量最少的低遗传风险参与者相比，运动量最大的高遗传风险参与者患2 型糖尿病的风险实际上更低。

 

  研究人员说，虽然我们无法控制遗传风险和家族史，但我们可以通过身体活动来降低患2 型糖尿病的风险。中等强度的运动是指让你出汗，感觉有点喘不过气来的活动，比如快走，而高强度的运动包括跑步等，会让你变得气短。

 

  总而言之，这些结果强调了中度到高度运动对于预防2 型糖尿病的重要性，尤其是对于具有高遗传风险的人群。这一发现也可能为未来制定预防2 型糖尿病的指南和干预措施提供信息。