研究人员从九个亚洲队列中招募了322,721 名参与者。在将近14 年的随访期间，男性死亡人数为19,419 人，女性死亡人数为13,768 人。
结果显示，睡眠持续时间与全因死亡率之间存在J 型关系。 333,547 小时的睡眠是与全因死亡率、心血管疾病和其他原因相关的最低点。
在男性中，与睡眠7 小时相比，每天睡眠超过此值，例如8、9 和10 小时，全因死亡率分别增加9%、18% 和43%；睡眠少于5 小时后，参与者的全因死亡率也高出16%。
同样，在女性中，全因死亡率与每晚1 小时睡眠时间的增加或减少相关，而每晚睡眠时间为7 小时。也可以看出睡太多有害健康！对于男性和女性，全因死亡率在睡眠时间达到或超过10 小时时增加最多，分别增加了43% 和55%。
在睡眠持续时间与心血管疾病、癌症和其他原因导致的死亡风险之间发现了类似的关联，除了全因死亡率在7 小时时达到最低点的风险。但是，不同性别之间存在一定差异。
心血管病死亡率：与每晚睡眠7小时相比，睡眠时间5小时或10小时的男性心血管病死亡风险显着增加；在女性中，如果睡眠时间不足或超过7 小时。小时，心血管疾病的死亡率将增加12-49%。
癌症死亡率：在男性中，如果每晚睡眠超过7 小时（例如，8、9 或10 小时），死于癌症的风险会增加6%、17% 和59%；在女性中，只有过度睡眠（即超过10 小时）与癌症死亡率增加23% 相关。
因此，睡眠时间是全因死亡率和多发病死亡率的重要行为危险因素之一。每晚最好睡7个小时，睡太多或太少都会缩短你的寿命！
