在这项研究中，研究人员分析了来自英国生物银行数据库的92,221 名年龄在40-73 岁之间的参与者，其中56% 是女性，并通过佩戴加速度计7 天来记录参与者的运动和睡眠数据。 PA) 和睡眠时间与全因死亡率、心血管疾病和癌症的风险有关。

 

  根据睡眠时间长短，睡眠分为3组：短睡眠（少于6小时）、正常睡眠（6-8小时）、长睡眠（8小时以上）。根据世界卫生组织的建议，体力活动分为：高、中、低，中度到剧烈的体力活动根据是否符合世界卫生组织的建议（150分钟）分为2组MPA 或 75 分钟）。分钟WPA）。

 

  总体而言，在睡眠方面，73.2%的参与者睡眠时间正常，7.1%睡眠时间不足，19.7%睡眠时间过多。在演习过程中，超过三分之一的参与者没有进行身体活动。

 

  在平均7 年的随访期间，记录了3080 人死亡，其中1074 人死于心血管疾病，1871 人死于癌症。

 

  研究表明，更高水平的身体活动可以抵消因睡眠过少或过多而死亡的风险。在活动水平较低的参与者中，睡眠过少和睡眠过多的参与者的全因死亡率风险分别增加了16% 和37%。在适度活跃的参与者中，只有睡眠剥夺与死亡风险增加有关，全因死亡率风险增加41%。在高度活跃的参与者中，睡眠时间与死亡风险无关。

 

  就心血管疾病死亡而言，那些睡眠不足和身体活跃的人的风险要高69%，当身体活动增加到中等到高水平时，这种风险就会消失。睡眠过多、运动量少的人死于癌症的风险增加了21%，当运动增加到中等或高水平时，这种风险也会消失。

 

当研究人员分析中等强度到高强度的身体活动是否符合世界卫生组织指南时，也得到了类似的结果。

 

  在未达到中度至剧烈身体活动建议的参与者中，睡眠过少的人全因死亡率增加了31%，睡眠过多的人增加了20%。对于那些达到标准的人，这种风险就消失了。对于死于心血管疾病，不符合指南的参与者睡眠不足的风险增加了52%，而符合标准的参与者则消失了。

 

  研究表明，睡眠过少或过多会增加死亡风险，而充足的运动可以通过降低与睡眠过少或过多相关的死亡风险来抵消这些不利影响。研究强调了保持健康睡眠和定期锻炼的重要性。