研究表明，良好的睡眠习惯可以使男性的预期寿命增加4.7 年，女性的预期寿命增加2.4 年。与拥有1 个良好睡眠因素的人相比，拥有5 个良好睡眠因素的人死于任何原因的风险降低30%，死于心血管疾病的风险降低21%，死于癌症的风险降低19%，死于心脏病的风险降低19% 死于疾病或癌症以外原因的可能性降低40%。

 

  该研究分析了2013 年至2018 年间参加全国健康调查的172,321 人。中位年龄为50 岁，其中54% 为女性。使用具有全国代表性的人群研究多种睡眠行为如何影响预期寿命。

 

  在平均4.3 年的随访期间，记录了8681 人死亡，其中2610 人死于心血管疾病，2052 人死于癌症，4019 人死于其他原因。

 

  与睡眠因素为0-1的人相比，睡眠因素为5的人全因死亡风险降低30%，心血管疾病死亡风险降低21%，癌症死亡风险降低19%，睡眠风险降低死于癌症- 降低19%。研究发现，死于心血管原因的风险比死于疾病或癌症（包括感染、神经退行性疾病等）的风险低40%。

 

  此外，与具有0-1 个良好睡眠因素的男性相比，具有5 个良好睡眠因素的男性可使预期寿命增加4.7 年，具有5 个良好睡眠因素的女性可使预期寿命增加2.4 年。

 

  研究人员说，这些结果表明，仅仅获得充足的睡眠是不够的，你真的应该睡得安稳，不要在入睡和入睡时遇到太多困难。如果我们能够改善整体睡眠，就会大大改善整体健康状况，并可能防止一些人过早死亡。

 

因此，研究表明，良好的睡眠尤为重要，它不仅可以降低死亡风险，还可以延长寿命。