在这项研究中，研究人员分析了来自英国生物银行的88,026 名参与者，他们的平均年龄在43-79 岁之间，其中58% 是女性。使用手腕设备在7 天内收集参与者关于入睡和醒来时间的数据。然后测量参与者的心血管疾病，包括心脏病发作、心力衰竭、慢性冠心病、中风和短暂性脑缺血发作。

 

  在平均5.7 年的随访期间，3,172 名参与者患上了心血管疾病，其中1,371 名在午夜后入睡，1,196 名在晚上11:00 后一小时内入睡，473 名在晚上10:00 后入睡。到晚上10 点，只有132 人睡着了。

 

  控制混杂因素后，研究发现，在午夜或午夜之后入睡的人患心血管疾病的风险最高，而在夜间10:00 至10:59 之间入睡的人患心血管疾病的风险最低。特别是，与在10:00至10:59之间入睡的人相比，夜间在11:00至11:59之间入睡的人患心血管疾病的风险高12%，在午夜或午夜后入睡的人患心血管疾病的风险高25%，而那些在10:00 个夜晚之前入睡的人的风险高出24%。

 

  按性别进行的进一步分析发现，女性的睡眠时间与心血管疾病之间存在更强的关联。此外，研究人员强调了该研究的局限性：参与者仅包括43-79 岁成年人的数据，并且该研究并未密切关注参与者的睡眠质量，而只关注睡眠的时间和时长。持续了。这项研究只能显示一种联系，而不是因果关系。

 

  然而，这项研究可能会提醒我们找到合适的睡眠时间。作者说，入睡的最佳时间出现在人体24 小时周期的某个时间点，偏离该时间点可能对健康有害。最危险的时间是午夜之后，生物钟重新设置的时候。

 

  睡个好觉的好处众所周知，睡个好觉应该是每个人生活中的头等大事。在这个电子产品时代，晚上关掉电子产品可以帮助您睡得更好。经常锻炼和避免饮酒和咖啡因对于改善睡眠质量也很重要。