在这项研究中，研究人员分析了六名年龄在46-65 岁之间的健康女性参与者，她们完成了为期八周的干预计划，其中包括：饮食、睡眠、锻炼、放松指导以及益生菌、细菌和植物营养素补充剂。在8 周开始和结束时分析血液样本的DNA  甲基化和生物学年龄。
 

  饮食：以植物为主，每周5-10 个鸡蛋，每天6 盎司动物蛋白，每周3 份3 盎司肝脏，间歇性禁食（每天吃12 小时），每天8 杯水加2 餐每天服用益生菌和植物营养素。
 

  锻炼：每天锻炼30分钟以上，每周至少锻炼5天，锻炼强度为你最大疲劳感的60-80%。
 

  睡眠：每晚平均睡眠至少7 小时。
 

  放松训练：每天参加两次10 分钟的呼吸课程，旨在减轻压力。

 

  8 周后，生物年龄分析显示，6 名参与者中有5 人的生物年龄下降，1 人没有变化。生理年龄最大减少11.01岁，最小减少1.22岁，平均生理年龄减少4.6岁。

该研究还证实了通过改变饮食和生活方式来逆转女性衰老的可能性。这个针对女性的案例系列扩展了之前对男性进行的这种干预的初步研究，表明可以在两性中实现有益的生理年龄变化。
 

  该研究包括43 名50 至72 岁的健康男性。经过8 周的饮食、运动和生活方式改变干预后，与对照组相比，干预组在8 周时年轻了3.23 岁。
 

  该研究表明，影响DNA  甲基化的饮食和生活方式改变可以对两性的生物学年龄产生有益影响。表明饮食和生活方式干预，通过影响DNA  甲基化，可能会减缓生物衰老并有可能延长寿命。