研究表明，睡眠过多或过少都会导致大脑萎缩。每天睡眠少于6 小时或多于9 小时与较小的脑容量有关。每天睡眠超过7小时后，脑容量每增加一小时就会减少0.1-0.25%。
 

  在这项研究中，研究人员分析了英国生物银行数据库中的29,545 名平均年龄在37-73 岁之间的参与者，他们进行了睡眠测量和脑部扫描，以及使用脑容量作为大脑健康标志的认知测试，分析了睡眠特征之间的关系、脑容量和认知功能。总体而言，参与者平均睡眠时间为7.16 小时，72.2% 的人出现失眠症状，36.4% 的人报告打鼾，20.2% 的人在白天入睡。
 

  研究表明，更多的睡眠与更小的脑容量相关：与每天睡7 小时的人相比，每天睡9 小时的人的灰质体积减少约0.2%，白质减少0.2%，大脑体积减少白质- 减少0.4%。海马体积减少0.4% 减少0.5%。每天睡眠超过7小时后，脑容量每增加一小时就会减少0.1-0.25%。
 

  经过进一步调查，这种效应呈U  形关系，睡眠时间越短和越长都与较低的灰质体积和右侧海马体体积相关。与每晚睡眠6-9 小时的人相比，每晚睡眠少于6 小时或多于9 小时的人的灰质体积分别减少了0.6% 和0.75%。
 

  此外，白天嗜睡与灰质体积和左海马体体积减少有关。在白天入睡的人中，灰质体积减少0.2-0.3%，左侧海马体体积减少0.3-0.4%。研究人员表示，白天小睡与较短的睡眠时间有关，而这种影响可能与较短的睡眠时间有关。
 

  最后，该研究还发现，每天睡眠少于6 小时或超过9 小时以及白天小睡与较低的认知能力有关。与每晚睡眠6-9 小时的人相比，每晚睡眠超过9 小时的人视觉记忆力下降11.8%，反应时间下降3.4%，数字记忆力下降5.6%。亏损6.6%。移动智能指标下降。同样，白天的困倦与较慢的反应时间和较差的流动智力有关。
 

  这项研究提供了重要证据，证明睡眠质量差与大脑健康受损有关。研究表明，如果我们要改善大脑健康并延缓晚年痴呆症的发作，睡个好觉可能是一个重要目标。目前尚不清楚睡眠与大脑健康之间联系的潜在机制。