基于来自近100,000 名英国生物银行参与者的7 年多的随访数据，他们发现一天中任何时间的中度至剧烈身体活动(MVPA) 与因心血管疾病等各种原因死亡的较高风险相关。和癌症。这再次印证了无论何时体育锻炼都有益于健康。
 

  更重要的是，研究数据还显示，与上午组（05:00-11:00）、下午组（11:00-17:00）和MVPA混合时间组相比，全因死亡风险进一步降低了11%心血管疾病死亡风险进一步降低11%，下降26%-28%。
 

  总结起来，可以简单的说：第一，无论什么时候运动，对身体都有好处；其次，每天锻炼的最佳时间可以在11:00-17:00之间。因此，如果条件允许，我们最好每天晚饭后散散步。
 

  为了阐明不同运动时间与全因死亡、心血管疾病和癌症风险之间的关系，张继辉团队使用了英国生物银行的数据。英国生物银行使用加速度计在7 天内收集了超过100,000 名参与者的活动数据，使研究人员有机会探索MVPA  时间与健康之间的确切关系。
 

  该研究最终包括来自92,139 名参与者的数据，平均随访时间长达7 年。在此期间，3088人（3.35%）死于各种原因，1076人（1.17%）死于心血管疾病，1872人（2.03%）死于癌症。
 

  根据锻炼时间，所有参与者分为4组：上午组（05:00-11:00）、下午组（11:00-17:00）、晚间组（17:00-24:00）和混合组。四组的基线人口统计特征相似。

在这项研究中，总MVPA  与降低全因死亡率、心血管疾病和癌症的风险相关(p<0.001)。然而，这些关联是非线性的，每周0-150 分钟之间的曲线较陡表明风险降低非常迅速，而每周150-750 分钟之间的曲线较平坦。这一结果与之前的报道一致。
 

  当按时间窗分解时，MVPA  与早上、下午、下午和晚上组的全因死亡率、心血管疾病和癌症风险降低相关(p<0.001)。该图还显示，此外，在中午积累的MVPA  比在早上或晚上积累的MVPA  更具保护性，尤其是在50-200 分钟/周MVPA  时。结果发现，与早上组相比，中午-下午组的全因死亡风险降低了11%，混合组的全因死亡风险也降低了11%。同样，下午组因心血管疾病死亡的风险比上午组低28%，混合组比上午组低26%。在针对多重测试进行调整后，这些关联在统计上仍然显着。
 

  在研究结束时，张继辉的团队还指出，中午/混合组与体力活动较少（即低于WHO  推荐值）的老年人的全因死亡率和心血管疾病风险呈正相关。值），或在已有心血管疾病的人群中更为明显。此外，中午/混合组与CVD  死亡率之间的有利关联在男性中更强。
 

  总的来说，张继辉及其同事认为这项大型队列研究首次证明MVPA  与较低的全因死亡率、心血管疾病和癌症风险相关，与运动时间无关。此外，这项研究发现，与早上相比，中午和混合MVPA  期间全因死亡率和CVD  风险的降低幅度更大。它还为那些希望充分锻炼的人提供了明确的选择。