早期研究表明，每天采取更多的步行与降低死亡风险有关，无论什么类型的步行都有效。

  该研究发现，每天走更多的步数，降低糖尿病风险，与每天6000步相比，每天10700步的人患2型糖尿病的风险低44%。

  研究表明，每天步行1万步是健康益处的最佳点，降低全因、癌症和心血管疾病的死亡风险，降低癌症和心血管疾病的风险。

  研究发现，随着每天步数的增加，死亡、癌症死亡和心血管疾病死亡的风险呈下降趋势，最高效益约为每天1万步。

  具体来说，每天步行2000步时，死亡风险降低8%，癌症死亡风险降低11%，心血管疾病死亡风险降低10%。随着步数的增加，风险持续下降，直到每天1万步。此外，心血管疾病与癌症的发病率也有类似的关系。

  研究还发现，除总步数外，步行速度还与降低额外风险有关。

  综上所述，研究表明，每天1万步是降低糖尿病、心脏病、癌症和死亡风险的最佳健康益处，更快的步伐可以获得额外的好处。