夜间睡眠不足会增加24小时的能源消耗，对于健康的年轻人来说，每天的总能源消耗可能会增加4%-5%(约100kal/天)。睡眠不足导致的能源消耗增加即将发生，并将持续几天。
 

  睡眠不足期间调整能量摄入，与能量消耗的增加相比，会出现能量负均衡。这种负平衡和食欲激素水平的变化(胃泌素增加和激素减少)会增加饥饿。
 

  睡眠不足期间，当能量摄入不受控制时，能量摄入的增加会大于能量消耗的增加，从而导致正能量平衡和体重增加。根据元分析，与建议的睡眠时间相比，睡眠时间不足时能量摄入量平均每天增加253kal/天~385kal/天。
 

  研究结果表明，肥胖成年人比非肥胖的人(7-8小时/天)更有可能报告睡眠时间太短或太长。肥胖成人比没有并发症的人更容易出现睡眠问题。据报道，肥胖严重但没有阻塞性睡眠呼吸暂停症的成年人白天也有过度困倦的情况。
 

  很多生理因素会影响肥胖人口的睡眠。脂肪组织的位置会影响特定睡眠障碍的危险。例如，腹部肥胖和颈部周长过大是阻塞性睡眠呼吸暂停的危险因素。
 

  内脏脂肪组织也被确认与心血管疾病和2型糖尿病危险有关。不良的饮食和运动不足等行为因素也会影响睡眠。
 

  众所周知，运动水平的提高与代谢综合征的风险减少有关。研究结果表明，运动不足和睡眠不足对代谢综合征的发生和死亡率的增加有协同作用。研究不建议夜间运动。因为这会妨碍夜间睡眠。目前还不清楚运动是否有助于预防或减少与睡眠不足相关的健康结局。